La sofrología es una herramienta efectiva para mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio. Utiliza técnicas de relajación, respiración y visualización para ayudar a las personas a liberar tensiones físicas y mentales, facilitando así un estado de calma propicio para el descanso. Practicar sofrología antes de dormir puede reducir la ansiedad y el estrés acumulados durante el día, promoviendo una transición más suave hacia el sueño profundo. Además, la sofrología enseña a manejar mejor los despertares nocturnos, permitiendo un retorno más rápido al sueño.